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눈에 좋은 음식 10 눈건강을 위해 눈은 다양한 부분으로 구성된 복잡한 기관으로, 각 부분이 함께 작동하여 선명한 시력을 생성합니다. 시력은 가장 중요한 감각 중 하나이므로 눈 건강을 보호하는 것은 실명 및 시력 상실 및 백내장 및 녹내장과 같은 질병의 가능성을 줄이는 데 중요합니다. 말할 필요도 없이 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 건강한 눈을 포함한 전반적인 건강을 위한 가장 기본적인 단계입니다. 좋은 시력을 유지하고 황반변성, 안구 건조, 야간 시력 문제 등과 같은 노화 관련 안구 질환을 지연시키는 눈에 좋은 음식을 정리해보도록 하겠습니다. 목차 눈에 좋은 음식 10가지 영양별 눈에 좋은 음식 눈에 좋은 음식 10가지 1. 당근 눈에 좋은 음식 10 - 비타민 D는 눈의 육체적, 정신적 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니.. 2022. 9. 7.
철분 많은 음식 10가지 철분은 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구의 물질인 헤모글로빈을 만드는 데 필수적입니다. 철분은 또한 면역 체계를 포함한 신체의 다른 반응에서 중요한 역할을 합니다. 몸에는 철분이 저장되어 있지만 식단에 철분이 풍부한 음식이 부족하면 이 저장고가 소진되어 결핍될 수 있습니다. 철분 결핍은 빈혈을 유발할 수 있습니다. 빈혈의 증상은 피로, 숨 가쁨, 현기증 및 창백한 안색을 포함합니다. 식사 때마다 철분이 함유된 음식을 포함시키도록 노력해야 합니다. 예를 들어, 남성은 21mg을 섭취해야 합니다. 월경을 경험하는 여성은 하루에 18mg의 철분을 섭취해야 합니다. 임산부의 경우가 수치는 매일 35mg에 이릅니다. 섭취하는 음식은 헴과 비헴의 두 가지 유형의 철분을 제공할 수 있습니다. 가금류, 생선, 고기는 .. 2022. 9. 6.
기침에 좋은 과일 10가지 날씨가 변하면 기침, 감기, 독감 및 기타 바이러스 감염이 더 많이 발생합니다. 그리고 이러한 질병은 일반적으로 무해하고 올바른 식단과 적절한 휴식으로 천천히 치유되지만, 며칠, 심지어 몇 주 동안 일상적인 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 면역력이 더 강한 사람들과 건강한 생활 방식을 살아온 사람들에게는 분명히 더 쉬울 수 있습니다. 일반적으로 기침은 마른 기침과 습한 기침으로 구분될 수 있습니다. 마른 기침의 경우 점액을 발생시키지 않으며 주로 감기 또는 독감에 의해서 발생할 수 있으며, 습한 기침의 경우 호흡기에서 점액을 밀어내기 위한 기침으로 구분될 수 있습니다. 기침이 심한 경우 아래 기침에 좋은 과일 위주로 드신다면 조금이라도 빠르게 호전되실 수 있습니다. 목차 기침에 좋은 과일 10가지 기침.. 2022. 9. 5.
간에 좋은 음식 10 최신 버전 우리 몸에서 가장 큰 기관인 간은 해독, 합성, 저장의 3가지 필수 기능을 가지고 있습니다. 간은 많은 독소를 회복하고 제거합니다. 이러한 독소는 암모니아와 같이 유기체에서 생성된 폐기물이나 알코올과 같이 우리가 먹거나 마시는 음식물에 자연적으로 존재할 수 있습니다.우리의 간은 탄수화물, 지방 및 단백질의 신진 대사 를 보장하는 동시에 소화에 필수적인 담즙을 생성합니다.간은 비타민(A, D, E, K)과 글리코겐 (탄수화물)을 저장합니다. 즉, 설탕과 같은 에너지를 저장하고 필요할 때 우리 유기체에 사용할 수 있도록 합니다. 아파도 통증을 잘 느낄 수 없다는 침묵의 장기인 간. 평상시에 관리를 한다면 조금은 건강에 가까워 지지 않을까 싶습니다. 물론 평상시에 금주하고 금연하는 습관이 우선이며 규칙적인 운.. 2022. 9. 5.
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