손톱이 잘 부러지는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 평상시에 손과 손톱의 보습에 신경을 쓰는데도 손톱이 잘 부러진다면 단순이 손톱의 문제가 아닌 질병이 원인일 수 있습니다.
방치하지 마시고 즉시 내원하여 진료를 받으셔야 하고 그외에 일반적인 원인에 대해서 아래 문서에서 알아보도록 하겠습니다.
손톱이 잘 부러지는 이유
① 건조한 환경
에어컨이나 난방기가 돌아가는 실내에 에 앉아 있거나 물을 너무 적게 마시는 것도 손톱이 잘 부러지는 이유가 됩니다. 몸에 수분이 부족하기 때문에 피부, 머리카락, 손톱이 건조해집니다. 손톱은 수분이 부족하고 건조하면 부러지기 쉽습니다.
따라서 냉난방기가 가동되는 환경에서 자주 생활하는 경우 손과 손톱에 보습제를 바르고 손톱을 건강하게 유지하기 위해 충분한 물을 섭취하는 것을 잊지말아야 합니다.
마찬가지로 겨울이되면 전체적으로 습도가 낮아지고 건조한 환경이 됩니다. 냉난방기가 아니더라도 겨울에 손이나 손톱의 보습에 더욱 신경 써야 하는 이유입니다.
② 수분과다
건조한 환경과 마찬가지로 손톱이 수분에 너무 많이 노출되는것 또한 손톱이 잘 부러지는 이유입니다. 젖은 손톱은 부드러워져 부러지기 쉬워지게 됩니다. 이 경우 손과 손톱의 수분을 잘 제거하는것이 중요합니다. 집안일을 할 때 장갑을 끼고 손을 씻은 후에는 즉시 건조시켜 손톱 손상을 크게 줄이는 것을 잊지 않는것이 중요합니다.
③ 영양결핍
여러가지 원인들외에도 일부 영양소의 결핍은 손톱이 잘 부러지는 이유가 될 수 있습니다. 손톱에 반드시 필요한 영양소인 아연, 지방산, 구리, 철분, 셀레늄등이 풍부한 식품 섭취에 주의해야하고 다음의 영양소 섭취 또한 유의하셔야 합니다.
1. 칼슘
칼슘 결핍은 손톱이 잘 부러지는 이유중 가장 일반적인 원인 중 하나입니다 . 칼슘은 강한 손톱을 생성을 위한 중요한 미네랄 중 하나로 칼슘이 부족하면 손톱이 매우 얇고 부서지기 쉽습니다.
칼슘 많은 음식
콩류, 치즈, 씨앗류, 무화과, 두부, 녹색잎 채소, 요구르트, 견과류
2. 비타민C
비타민C는 손톱의 매우 중요한 구성 요소중 하나인 콜라겐 생성에 필요합니다. 따라서 비타민C가 부족하게되면 손톱이 잘 부러지는 이유가되며 손톱이 건조해지고 윤기없는 하얀색의 손톱이 됩니다.
비타민C 많은 음식
오렌지, 귤, 레몬, 자몽, 구아바,케일, 파슬리
3. 비타민B
비타민 B군중 특히 B7과 B12와 비오틴은 강하고 윤기나는 손톱, 쉽게 부러지지 않는 강한 손톱을 위한 중요한 성분이라고 할 수 있습니다. 비타민 B 결핍은 손톱이 잘 부러지는 이유이기도 합니다.
비타민B 많은 음식
호두, 아몬드, 귀리, 대두
4. 비타민D
비타민 D가 부족하면 체내 칼슘 흡수가 나빠져 손톱이 잘 부러지는 이유가 될 수 있습니다.
비타민D 많은 음식
오전중에 일광욕을 해야하고 계란과 연어, 참치, 굴, 새우와 버섯등을 섭취하면 비타민D를 부족하지 않게 관리할 수 있습니다.
④ 화학물질 노출
일상 생활의 특성상 주방세제, 세탁 비누, 바닥 세정제, 유리 세정제 등의 화학 물질과 정기적으로 접촉해야 하는 경우 모두 손과 손톱에 해로울 수 있습니다. 또한 유해한 화학 물질이 많이 포함된 품질이 낮은 매니큐어도 손톱이 약하고 부서지기 쉬운 원인이 될 수 있습니다.
손톱이 자주 부러지는 경우에는 장갑을 끼고 화학약품(세제포함)과의 접촉을 피하고 매니큐어 사용을 자제하는것이 좋습니다.
⑤ 각종 질병으로
여러가지 질병은 손톱이 잘 부러지는 이유가 되기도 합니다. 또한 손톱 무좀 또한 손톱이 부러지는 증상을 보일 수 있습니다. 장기간 방치하면 치료가 어려워지는 경우가 생길 수 있으므로 증상이 보일 경우 즉시 내원하여 진료를 받으시길 바랍니다.
손톱이 잘 부러지는 이유가 되는 질병
1. 빈혈
2. 건선
3. 갑상선질환
4. 간건강문제
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